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 Circuito del Parco della Madonnetta

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Roberto
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MessaggioTitolo: Circuito del Parco della Madonnetta   Dom 5 Set - 16:48

A beneficio dei pochi coraggiosi che questa settimana si sono allenati - con grande spirito di sacrificio - facendo prima dell'allenamento in vasca
una stoica corsetta di gruppo bounce bounce bounce bounce al parco della Madonnetta,
eccovi il tracciato del circuito rilevato acquisendo i dati con i più sofisticati mezzi tecnologici GPS affraid
ed elaborati dal centro di calcolo (il mio pc Wink)



La domanda ricorrente tra i volenterosi corridori, già zuppi di sudore e senza fiato dopo appena il primo giro, era: "...ma quanto è lungo sto percorso ?"

Bene, eccovi i dati del tracciato:

Distanza del giro: 1,6 km
Altitudine media: 75mt
Altitudine max: 85mt


Per cui con i tre giri di percorso abbiamo fatto ben 4,8km!!! cheers cheers

Buona corsetta a tutti!
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Nicola
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MessaggioTitolo: Re: Circuito del Parco della Madonnetta   Dom 5 Set - 17:34

e dopo in acqua quanto avete fatto?
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Roberto
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MessaggioTitolo: Re: Circuito del Parco della Madonnetta   Dom 5 Set - 19:09

Nicola ha scritto:
e dopo in acqua quanto avete fatto?

L'indicazione del Coach (Valerio) era di fare in acqua almeno 2km....

Alla fine il programma è stato:
- 400 sc
- 8x50 misti
- 8x50 solo gambe
- 3x200 solo braccia
- 4x75 (...chi non è rimasto bloccato dai crampi No ne ha fatta anche qualcuna in più)

per un totale di 2.100
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Nicola
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MessaggioTitolo: Re: Circuito del Parco della Madonnetta   Dom 5 Set - 19:40

Per iniziare, gia' ai misti state, quindi non male, ma tu Roberto puoi allenarti alla mattina per esempio?
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Elis
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MessaggioTitolo: Re: Circuito del Parco della Madonnetta   Dom 5 Set - 21:19

Rò... erano 6x75!!
prossimo obiettivo per domani? quarto giro?
giovedì avete fatto lo sprint sul terzo e sabato avete rincarato la dose... ho quasi paura per domani....
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Roberto
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MessaggioTitolo: Re: Circuito del Parco della Madonnetta   Dom 5 Set - 23:15

Elisabetta Rossi ha scritto:
Rò... erano 6x75!!
prossimo obiettivo per domani? quarto giro?
giovedì avete fatto lo sprint sul terzo e sabato avete rincarato la dose... ho quasi paura per domani....

Giustamente corregge la Eli (6x75): mi sa che - oltre ai crampi - ho iniziato anche a perdere conoscenza dalla fatica...
Pertanto abbiamo fatto ben 2.250 mt in vasca (capperi!)

Domani tutti puntuali alle 19... che più siamo e più corriamo! bounce

Nicola ha scritto:
ma tu Roberto puoi allenarti alla mattina per esempio?
Nicola, putroppo la mattina si sgobba - no swim
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Gaia
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MessaggioTitolo: Re: Circuito del Parco della Madonnetta   Mar 7 Set - 0:18

Grande Roberto!!!!Il calcolo del kilometraggio ci voleva!!
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MessaggioTitolo: Re: Circuito del Parco della Madonnetta   

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