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 Significati codici di allenamento

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mella
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Mer 3 Nov - 19:16

RANAgade ha scritto:
mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
cosa vuol dire quando usate il termine "progr esterna 1- 4"?

es:
per stasera (che mi allenerò in solitaria) c'è un: 1600 B1 4x400 sl (progr.esterna 1-4) 1'00"rec.

questo lo so!!!!
vuole dire che il primo 400 lo fai tranquillo, il secondo un pò più veloce e così via!!!
invece la progressione interna la fai quando all'interno dello stesso 400 (o 100 o 200...quello che è) parti piano e via via aumenti la velocità!
sei un bravo ragazzo Charlie Brown
Laughing Laughing

grazie!!
....mejo che Rain man..... lol!
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Nicola Colla
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Ven 5 Nov - 13:51

[/quote]
....mejo che Rain man..... lol! [/quote]

Appunto ..... "Swim man " ahahah Laughing Laughing Laughing

P.S. Battutaccia!
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Ven 5 Nov - 16:55

più che Charlie Brown a me pare l'ape maya... o willy... boh?


RANAgade ha scritto:
mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
cosa vuol dire quando usate il termine "progr esterna 1- 4"?

es:
per stasera (che mi allenerò in solitaria) c'è un: 1600 B1 4x400 sl (progr.esterna 1-4) 1'00"rec.

questo lo so!!!!
vuole dire che il primo 400 lo fai tranquillo, il secondo un pò più veloce e così via!!!
invece la progressione interna la fai quando all'interno dello stesso 400 (o 100 o 200...quello che è) parti piano e via via aumenti la velocità!
sei un bravo ragazzo Charlie Brown
Laughing Laughing

grazie!!
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MessaggioOggetto: allenamento di oggi lunedì 15   Lun 15 Nov - 12:38

se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :
400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.
che vuol dire "remate"?

Citazione :
600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)
pc e alt ???
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 13:37

RANAgade ha scritto:
se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :
400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.
che vuol dire "remate"?

Citazione :
600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)
pc e alt ???
pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta
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Marcozzi
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 13:42

mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :
400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.
che vuol dire "remate"?

Citazione :
600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)
pc e alt ???
pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 13:43

mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :
400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.
che vuol dire "remate"?

Citazione :
600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)
pc e alt ???
pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

mumble mumble.... ok per il PC

....aspettiamo conferme per il resto??
Rolling Eyes
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 13:44

Marcozzi ha scritto:
mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :
400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.
che vuol dire "remate"?

Citazione :
600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)
pc e alt ???
pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca
si, ma 25... ALTERNATO de che?!?!
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 13:52

RANAgade ha scritto:
Marcozzi ha scritto:
mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :
400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.
che vuol dire "remate"?

Citazione :
600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)
pc e alt ???
pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca
si, ma 25... ALTERNATO de che?!?!

AH già alt= alternato.... de che non lo so
remate è come ti ho detto, testa fuori e bracciata corta
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 13:55

mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
Marcozzi ha scritto:
mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :
400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.
che vuol dire "remate"?

Citazione :
600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)
pc e alt ???
pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca
si, ma 25... ALTERNATO de che?!?!

AH già alt= alternato.... de che non lo so
remate è come ti ho detto, testa fuori e bracciata corta

alternato nuotata con braccia tese in avanti prima un braccio e poi l'altro....
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 13:57

Marcozzi ha scritto:
mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
Marcozzi ha scritto:
mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :
400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.
che vuol dire "remate"?

Citazione :
600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)
pc e alt ???
pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca
si, ma 25... ALTERNATO de che?!?!

AH già alt= alternato.... de che non lo so
remate è come ti ho detto, testa fuori e bracciata corta

alternato nuotata con braccia tese in avanti prima un braccio e poi l'altro....
ok.... direi che ne siamo venuti a capo!!!
Laughing
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 14:00

RANAgade ha scritto:
Marcozzi ha scritto:
mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
Marcozzi ha scritto:
mella ha scritto:
RANAgade ha scritto:
se posso mi alleno prima in corsia di libero....
ma mi chiedevo:

Citazione :
400 ATT 8x50 (15m rana sub/10m remate/25m sl) 15"rec.
che vuol dire "remate"?

Citazione :
600 T 8x75 (4ps/4sl) 15"rec. (25pc/25alt/25completo)
pc e alt ???
pc=pugni chiusi, alt e remate credo sia la stessa cosa= nuoto a testa alta fuori dall'acqua e bracciata corta

alt=alternato, remate? questa mi manca
si, ma 25... ALTERNATO de che?!?!

AH già alt= alternato.... de che non lo so
remate è come ti ho detto, testa fuori e bracciata corta

alternato nuotata con braccia tese in avanti prima un braccio e poi l'altro....
ok.... direi che ne siamo venuti a capo!!!
Laughing
si direi di si, èera quasi più difficile di un 1500 affraid
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 16:53

No, non ne siete venuti a capo...
Remate: posizione sul dorso, piedi in avanti, braccia lungo il corpo, avanzare muovendo solo le mani.
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RANAgade
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 16:55

VO2MAX ha scritto:
No, non ne siete venuti a capo...
Remate: posizione sul dorso, piedi in avanti, braccia lungo il corpo, avanzare muovendo solo le mani.
vabbè ma questo non poteva essere abbreviato!!!
non ci saremmo mai arrivati!!!
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Panta
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 16:56

remate ... gente .. remate ....
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 17:01

Mancano gli allenamenti da domani a giovedi'. O so che io o il mio pc che non li vedono?
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 17:09

Nicola ha scritto:
Mancano gli allenamenti da domani a giovedi'. O so che io o il mio pc che non li vedono?
pensa a fà questi!
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 17:19

fatti stamattina caro France' , io guardo al futuro, ciao
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 17:22

Nicola ha scritto:
fatti stamattina caro France' , io guardo al futuro, ciao
miiiiiiiinchia!
stai avanti fratè!
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 17:28

ma che avanti sto indietro, indietrissimo. Che significa 400 A2 Br sl resp progr con PB. Resp progr come si fa? Question
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Lun 15 Nov - 17:45

Nicola ha scritto:
ma che avanti sto indietro, indietrissimo. Che significa 400 A2 Br sl resp progr con PB. Resp progr come si fa? Question
ci provo......
400 metri braccia stile con pull buoy
....la respirazione cambia ogni 25 mt ....la fai a 2, 4, 6, 8 bracciate a destra, poi ogni 3, 5, 7, 9, poi ogni 2, 4, 6, 8, a sinistra poi ancora ogni 3, 5, 7, 9
mantenendo una frequenza cardiaca intorno ai 15 battiti su 6 secondi.

Embarassed
ora i coaches o mi promuovono o mi cacciano dalla squadra... Embarassed

confused
che poi mi sa che è quello che ho fatto sabato!!
Laughing
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MessaggioOggetto: m p p b   Mar 16 Nov - 13:09

Citazione :
1000 B1 10x100 sl 80% 15"rec. (mppb)

alura..... premesso che stasera dovrei allenarmi negli orari stabiliti.... ma per prepararmi psicologicamente:
Maglietta, Palette e Pull Buoy... vanno usati tutti assieme o dei 10 da 100 se ne fa uno col pull... uno con la maglia, uno con le palette... ??????????
Very Happy
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Mar 16 Nov - 13:19

RANAgade ha scritto:
Citazione :
1000 B1 10x100 sl 80% 15"rec. (mppb)

alura..... premesso che stasera dovrei allenarmi negli orari stabiliti.... ma per prepararmi psicologicamente:
Maglietta, Palette e Pull Buoy... vanno usati tutti assieme o dei 10 da 100 se ne fa uno col pull... uno con la maglia, uno con le palette... ??????????
Very Happy
Tutti assieme.. 10 da 100 con maglietta, palette e pull...
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Mar 16 Nov - 13:25

Marcozzi ha scritto:
RANAgade ha scritto:
Citazione :
1000 B1 10x100 sl 80% 15"rec. (mppb)

alura..... premesso che stasera dovrei allenarmi negli orari stabiliti.... ma per prepararmi psicologicamente:
Maglietta, Palette e Pull Buoy... vanno usati tutti assieme o dei 10 da 100 se ne fa uno col pull... uno con la maglia, uno con le palette... ??????????
Very Happy
Tutti assieme.. 10 da 100 con maglietta, palette e pull...
lo temevo... c'ho provato...
sarà 'na passeggiata de salute!!!
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MessaggioOggetto: Re: Significati codici di allenamento   Mar 16 Nov - 16:35

Vedo che questo post riscuote successo!!!!
Certo remate non lo avrei mai azzeccato, specialmente con i piedi in avanti, che mi ricordano tanto
la posizione del defunto !!!!
Ciao a tutti stasera vi vedrò mentre nuotate dall'acquario della palestra.

P.S. postate i vostri ristoranti sull'altro topic.
Bye
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